自杀心理如何调适?

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主动倾听，给予心理上的支持；提供宣泄机会，鼓励当事者表达内心情感；帮助当事者建立信心，鼓励其保持乐观的态度；鼓励当事人积极参与社交活动，减少孤独和隔离。著名危机干预工作者希普尔（HIPPLE）提出了自杀管理中必须注意的十四个“不要”，并且这些“不要”几乎适用于进行自杀预防的任何人。

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几种心理减压法阅读减压法阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力，或者看有关心理调适类的书籍，根据书籍的指导进行心理自我调节。运动减压法从事各种球类、田径类运动，或者其它感兴趣的活动如爬山等，是排解郁闷、培养积极乐观态度的好办法。

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其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。

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再次，对自杀者进行必要的心理治疗，给予疏导、劝解、安慰、支持，使其从抑郁的、悲观的、痛苦的情绪状态中解脱出来。必要时还可以使用抗抑郁药物协助治疗，引导他们与人交往，积极参加各种社交、体育、娱乐活动，培养豁达的性格和坚强的意志、毅力。

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显然，你现在情绪很低落，但是请记住：任何人的一生都不可能一帆风顺，难免会有坎坷，会有艰辛，关键是我们要如何去面对。如果我们把坎坷看作是一种调味品，就会感到坎坷的生活也有滋味；如果我们把艰辛看作一笔宝贵的财富，就会丰富我们的阅历，丰厚我们的人生底蕴，促使我们大彻大悟。

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