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踏在原地
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在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。
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认真给错人
- 重复同一件事情 做什么事情会让你紧张，那么你就重复去做，做到不紧张为止，机械运动能让人麻木，锻炼心理素质。自信 有时候会容易紧张是因为自己不自信甚至自卑，那么就找出令你自卑的原因，能克服就克服它，不能克服就尝试的掩盖它。
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這一秒。
- 心态放轻松，不要把它想成一件很紧张的事。多经历一些容易让自己紧张的事情，时间长了就不会再发抖。在平时，也可以多与人沟通交流，学会交往。交往可以帮助一个人慢慢地摆脱害羞。害羞者可以一边与人交往，一边观察别人是怎么交往的，在实践中学会交往的技巧。
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不在乎谁对谁错ン
- 如果你容易紧张，可以尝试以下几种方法来应对： 深呼吸：当你感觉紧张时，停下来进行几次深呼吸。吸气时，将空气吸入腹部，并慢慢将其呼出。这能够帮助你放松身体和思绪。 积极思考：负面的想法和担忧会增加你的紧张感。尝试转换思维方式，告诉自己一些积极的事情，集中注意力在好的方面。
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黑暗中的影子
- 所以我们应该学会自我消除紧张状态。（1）松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。
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