在学校晚上睡不着觉怎么办?

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目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。

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精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

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这一招百试不爽。方法五：睡前适当运动。这点大家应该不可否认，运动会增加体内的多巴胺分泌，让人心情变得愉快，放松，有助于睡眠。同时运动也可以消耗身体的剩余精力（有些人就是精力过于旺盛，或者白天睡的太多，导致晚上睡不着）。但是要记住运动不要过于剧烈。方法六：洗个热水澡。

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一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。（白天有消耗，晚上睡得好。）二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。临睡前，可以读些不费脑的书。三，有烦恼的话，建议向亲友、同学倾诉，注意开阔心胸、视野，有时要学会搁置法，明天再说。

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