在长个黄金期,孩子吃什么才能长高个?

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营养均衡：蛋白质是生长发育不可或缺的营养物质，鸡蛋、牛奶、鱼类和肉类食品中含有丰富的蛋白质。例如，每天至少保证孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以有效地为孩子的生长发育提供充足的蛋白质。钙质补充：钙质对骨骼的发展至关重要，食物如奶制品、绿叶蔬菜等富含钙质。

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放入黑芝麻和核桃仁，拌均匀煮上2分钟关火。适当多吃含维他命、矿物质的食物矿物质作为机体必需营养素是生长发育不可缺少的，对于长高，作用不可忽视。推荐食谱西红柿炒鸡蛋所需材料：西红柿300g、鸡蛋3个、油、、盐、白糖适量具体做法：西红柿洗净，去皮切成块。鸡蛋磕入碗中打散。

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大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。鸡蛋一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。

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