长个子吃什么好

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适当加强自然增高方法：吃什么好呢吃奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果。如虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃，发育期吃什么长个子品种多样，不要挑食长高时有什么症状。但不提倡摄入各种补品和所谓的增高品。

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你好，长个子期间多吃一些含钙高的和含蛋白质高的食物，如：大骨头汤，牛奶，鸡蛋，瘦肉等。这样可以促进长骨的纵向生长。生长发育期间要多做些多做些跳跃运动和引体向上。骨头汤是使用家禽动物骨头熬制而成的汤汁。其味鲜美，营养成分丰富而不会被破坏，人体更易吸收。

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青少年应该摄入富含钙的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）和乳制品，因为钙对骨骼健康至关重要。确保获得足够的锌。虽然关于锌对生长的具体作用仍有研究，但锌缺乏可能与儿童生长迟缓有关。锌的良好来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。补充足够的维生素D。

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牛奶是补钙的良好来源，初中生应保证每天饮用一定量的牛奶，以满足身体对钙的需求。豆类、虾皮等食物中含有丰富的钙质，多吃这类食物有助于骨骼的健康发育。蛋白质是身体成长的重要营养素，应通过食用鱼类、瘦肉和鸡蛋等食物来补充。

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孩子三餐吃什么长个子第一，牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷。第二，沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼等。第三，菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

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吃什么长个子最快：对于正处于生长发育阶段的孩子来说，营养均衡的饮食对于身高的增长至关重要。以下是能够帮助增高的一些食物建议：高蛋白质食物蛋白质是生命的基础，对于骨骼、肌肉、器官的发育都非常重要。因此，摄入足够的蛋白质是增高的关键。

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