幼儿武术入门基本动作

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侧压腿则要求右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，保持身体平衡。腰部训练同样重要，能够增强腰部力量和柔韧性。例如，前俯腰时，儿童并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上，上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。

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第一节的动作要求孩子们首先并步抱拳站直，两脚并拢，两臂自然下垂贴紧大腿外侧。接着左脚向左侧迈出一步，同时左手握拳向前平伸。随后，左脚收回，同时左手变掌，收至左腿侧。接着右脚向前迈出一步，同时右手握拳向前平伸。最后，右脚收回，同时右手变掌，收至右腿侧。第二节的动作则更加活泼。

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开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。3 涮腰两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。

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可以进行简单的基础训练。压腿。每天三次，每次不超过15分钟。击拳。不限次，不限时，注意握拳与立掌的姿势，准确与正确更重要。下腰。每天两次，注意保护。这个阶段不要进行站桩练习。培养兴趣最重要，一定要保证孩子对武术的兴趣。

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虚步：前脚伸出，脚面绷紧里扣，脚尖虚点地面，后腿屈膝半蹲承重心，两膝内扣护裆，两手叉腰，目视前方。歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全掌着地，脚尖外展后脚跟离地，臀部紧贴后小腿。仆步：一腿全蹲，全脚着地，臀部紧靠小腿，膝外展另一腿平铺近地面。全脚掌着地，脚尖内扣。

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基本动作如马步、弓步、虎步等，是学习武术的第一步，有助于孩子身体协调性和平衡感的提升。基本拳法包括直拳、勾拳、摆拳等，通过逐步掌握这些拳法，孩子不仅能提高协调性和反应能力，还能在学习过程中享受挑战与成就感。

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